Jeder Mensch leidet ab dem 25. Lebensjahr unter Sarkopenie und Dynapenie, wenn er kein präventives Muskeltraining absolviert.
Unter Sarkopenie versteht man den Abbau von Muskelmasse, den sogenannten Muskelschwund. Menschen mit Sarkopenie haben eine geringere körperliche Leistungsfähigkeit, verbrennen weniger Kalorien, haben eine höhere Neigung zu Stürzen und dadurch bedingt auch weitere Verletzungen.
Dynapenie ist der klassische Kraftverlust. Den Verlust von Muskelkraft im Alltag merkt man zum Beispiel, wenn das Treppen steigen immer schwerer fällt oder man aus dem Sessel mit der Kraft der eigenen Beine nicht mehr ohne weiteres aufstehen kann und man sich zusätzlich mit den Armen nach oben drücken muss.
Das Bild verdeutlicht recht anschaulich wie der Prozess bei vielen Menschen, ohne dem richtigen Muskeltraining verläuft. Mit ca. 25 Jahren hat man die maximale Muskelmasse, danach verliert man pro Jahr ca. 1 %, im Alter sogar noch mehr. Bereits ab dem 40. Lebensjahr hat man ca. 15 % seiner Muskelmasse verloren, was oft mit Bewegungseinschränkungen und Schmerzen einhergeht. Bis zum 70. Lebensjahr haben die meisten Menschen bereits 40-50 % ihrer Muskelmasse verloren und werden dadurch bereits hilfebedürftig. Der Prozess ist aber noch nicht zu Ende, beim nächsten Level verliert man sogar seine Entscheidungsfreiheit.
Die beste Prävention? Bereits frühzeitig mit einem präventiven Muskelkraftraining beginnen, um dem Abbau der Muskulatur und der damit einhergehenden Lebenseinschränkungen entgegenzuwirken.
Ein individuelles und betreutes Krafttraining ist hierbei unabdingbar, um Muskelmasse aufzubauen, sowie die Beweglichkeit und Stabilität zu erhalten.
Im SPORT-IN VITAL ermitteln wir bei einem ersten Gespräch das biologische Alter aufgrund verschiedener Parameter. Neben dem Stoffwechsel- , dem Flexibilitäts- und dem Kardioalter ermitteln wir auch das Kraftalter und können somit einen guten Anhaltspunkt geben auf welchem Level man sich befindet. Das Trainingsprogamm gestalten wir dann entsprechend!
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