Kursbeschreibungen
Hier erfahren Sie alles über unsere Fitnesskurse.
Aroha
Aroha
Ist ein ausdauerbetontes Training, bei dem Gesäß, Oberschenkel und Bauch gefestigt werden. Durch ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente führt Aroha zu innerer Ausgeglichenheit. Die Musik ist speziell für Aroha komponiert worden und schafft eine außergewöhnliche, meditative aber auch dynamische Atmosphäre.
Bailaro®
Bailaro®
Bailaro® enthält ein einzigartiges Repertoire an Tanz- & Musikstilen der absoluten Entertainmentszene. In diesem Fitnessprogramm steht der Spaßfaktor an oberster Stelle & setzt daher KEIN Alter, Vorkenntnisse &/oder Fitnesslevel voraus. Bailaro® ist mehr als nur Tanz, denn die spezielle Trainingsformel integriert 50 % reines, hochintensives Muskeltraining von Kopf bis Fuß und 50 % einfach choreografiertes Herz-Kreislauf-Training. Forme jetzt deinen Körper mit jede Menge FUN.
Bauch-express
BAUCH-EXPRESS
Bauch express ist ein intensives Bauch und Core Workout, das die ultimative Körperspannung trainiert und den Rumpf stärkt.
Bodybalance
bodybalance
Ist ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das ihnen ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zur Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.
Bodypump & Langhantel
bodypump & Langhantel
Ist das ultimative Langhantel Workout mit energiegeladener Musik. Es stärkt alle Hauptmuskelgruppen, Knochen und das Immunsystem. Außerdem eignet es sich hervorragend, um Körperfett abzubauen.
Functional Training
Functional Training
Functional Training ist ein Muskelaufbau- und Ausdauertraining mit dem eigenen Körpergewicht und bringt einen an die physische und emotionale Leistungsgrenze. Durch die Ausübung von Grundübungen wie Kniebeugen, Liegestütze, Sit-Ups usw. benötigt man keine zusätzlichen Trainingsmaterialien, nur einen starken Willen! Der Kurs wird im KRAFTWERK durchgeführt.
Fle-xx
Fle-xx
Effektives Beweglichkeitstraining in alle Richtungen zur Mobilisierung und Stabilisierung des gesamten Körpers. Muskuläre Dysbalancen werden ausgegelichen und Schmerzen des Nackens, der Schultern, des Rückens, der Hüfte und der Knie reduziert.
Figur - Step
Figur - Step
Figur-Step ist eine der beliebtesten Fitnesskurse. Verständlicherweise: Sie bringt den gesamten Körper in Schwung und stärkt mit einfachen Mitteln die Ausdauer und Muskulatur. Dabei schont diese Unterform der Aerobic auch noch die Gelenke und hilft beim Abnehmen.
Rückenfit
Rückenfit
Es hilft, die Muskulatur zu kräftigen und zu stabilisieren, um so Rückenbeschwerden vorzubeugen bzw. zu mildern. Bei bestehenden Beschwerden oder bei Unsicherheiten bitte vorher mit dem Kursleiter sprechen.
Body-Fit
Body-Fit
Einfache, abwechslungsreiche Kräftigungsübungen in Verbindung mit Ausdauertraining führen dich zum Ziel. Durch den Einsatz von z.B. leichten Gewichten oder Gummibändern erreichst du jeden Muskel un straffst dienen Körper effektiv.
Bodyattack
Bodyattack
BODYATTACK® ist eine hochintensive Fitness-Class mit Bewegungsabläufen, die sowohl für absolute Anfänger als auch für Fitness-Freaks geeignet sind. Dieses Workout kombiniert athletische Bewegung wie Laufen, Ausfallschritte oder Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups und Squats. Ein LES MILLS®-Instruktor führt dich mit energiegeladener Musik durchs Workout und motiviert dich dazu, an deine Grenzen zu gehen. Dabei verbrennst du bis zu 730 Kalorien^ und fühlst dich danach einfach großartig.
Progressive Muskelentspannung (PME)
Progressive Muskelentspannung (PME)
Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson (Progressive Muskelrelaxation/PMR) ist eine wissenschaftlich fundierte und leicht zu lernende Entspannungstechnik. Sie wurde bereits in den 1920er Jahren vom Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Dieser stellte fest, dass es Wechselwirkungen zwischen Muskelanspannung und seelischer Befindlichkeit gibt. Diese Entspannungsmethode eignet sich auch besonders für Menschen, die nicht ganz ruhig liegen möchten, um sich zu entspannen.
„Progressiv“ bedeutet „fortschreitend“. Es werden einzelne Muskelgruppen von Kopf bis Fuß angespannt und wieder locker gelassen. Dabei kommt es nach und nach zur inneren Ruhe. Hier können Sie mehr über diese Entspannungsmethode erfahren und eine Übung zum Kennenlernen ausprobieren
Muay Thai/Thaiboxen
Muay Thai/Thaiboxen
Unser Kurs richtet sich an Jugendliche und Erwachsene ab 14 Jahren, unabhängig von deinem Geschlecht oder deiner bisherigen Erfahrung im Kampfsport. In unseren dynamischen Einheiten wirst du verschiedene Übungen kennenlernen, um die Grundlagen der Thaibox-Techniken zu beherrschen. Von Schlagkombinationen über Tritte bis hin zu defensiven Moves - wir decken alle Facetten ab, um deine Fähigkeiten zu verbessern.
Zumba
Zumba
Zumba – das rhythmische Tanz-Fitness-Workout zu lateinamerikanischer und internationaler Musik erfreut sich auf der ganzen Welt großer Beliebtheit. Kein Wunder: Schließlich soll es die Kondition verbessern, beim Abnehmen helfen und obendrein Spaß machen.
Sh´Bam virtuell
Sh´Bam Virtuell
SH'BAM ist ein frisches und spaßiges Tanz-Workout. Es trainiert die Fitness und fördert expressive Bewegung. Die SH'BAM-Class ist die Eintrittskarte, um den Alltag zu vergessen und einfach Spaß zu haben.
Core virtuell
Core virtuell
LES MILLS CORE ist ein wissenschaftlich fundiertes, aus dem Profisport inspiriertes Core-Workout, das die ultimative Körperspannungtrainiert und den Rumpf stärkt.
Bodycombat virtuell
Bodycombat virtuell
Bodycombat ist Anstrengung und Forderung für den gesamten Körper. Du trainierst Deine Geschwindigkeit, Ausdauer und Beweglichkeit in einem Training. Gleichzeitig werden in einer zusätzlich Trainingseinheit auch gezielt Deine Muskeln trainiert.
Grit virtuell
Grit virtuell
Strength ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT), mit dem du deine Kraft verbesserst und schlanke Muskeln formst. Bei diesem Workout wird mit Langhanteln, Gewichtsscheiben und dem eigenen Körpergewicht trainiert, um alle großen Muskelgruppen anzusprechen.
Kursbeschreibungen
Hier erfahren Sie alles über unsere Fitnesskurse.
Kurse
- Aroha
- Bailaro®
- Bauch-express
- Bodybalance
- Bodypump & Langhantel
- Functional Training
- Fle-xx
- Figur - Step
- Rückenfit
- Body-Fit
- Bodyattack
- Progressive Muskelentspannung (PME)
- Muay Thai/Thaiboxen
- Zumba
- Sh´Bam virtuell
- Core virtuell
- Bodycombat virtuell
- Grit virtuell
Aroha
Ist ein ausdauerbetontes Training, bei dem Gesäß, Oberschenkel und Bauch gefestigt werden. Durch ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente führt Aroha zu innerer Ausgeglichenheit. Die Musik ist speziell für Aroha komponiert worden und schafft eine außergewöhnliche, meditative aber auch dynamische Atmosphäre.
Bailaro®
Bailaro® enthält ein einzigartiges Repertoire an Tanz- & Musikstilen der absoluten Entertainmentszene. In diesem Fitnessprogramm steht der Spaßfaktor an oberster Stelle & setzt daher KEIN Alter, Vorkenntnisse &/oder Fitnesslevel voraus. Bailaro® ist mehr als nur Tanz, denn die spezielle Trainingsformel integriert 50 % reines, hochintensives Muskeltraining von Kopf bis Fuß und 50 % einfach choreografiertes Herz-Kreislauf-Training. Forme jetzt deinen Körper mit jede Menge FUN.
BAUCH-EXPRESS
Bauch express ist ein intensives Bauch und Core Workout, das die ultimative Körperspannung trainiert und den Rumpf stärkt.
bodybalance
Ist ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das ihnen ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zur Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.
bodypump & Langhantel
Ist das ultimative Langhantel Workout mit energiegeladener Musik. Es stärkt alle Hauptmuskelgruppen, Knochen und das Immunsystem. Außerdem eignet es sich hervorragend, um Körperfett abzubauen.
Functional Training
Functional Training ist ein Muskelaufbau- und Ausdauertraining mit dem eigenen Körpergewicht und bringt einen an die physische und emotionale Leistungsgrenze. Durch die Ausübung von Grundübungen wie Kniebeugen, Liegestütze, Sit-Ups usw. benötigt man keine zusätzlichen Trainingsmaterialien, nur einen starken Willen! Der Kurs wird im KRAFTWERK durchgeführt.
Fle-xx
Effektives Beweglichkeitstraining in alle Richtungen zur Mobilisierung und Stabilisierung des gesamten Körpers. Muskuläre Dysbalancen werden ausgegelichen und Schmerzen des Nackens, der Schultern, des Rückens, der Hüfte und der Knie reduziert.
Figur - Step
Figur-Step ist eine der beliebtesten Fitnesskurse. Verständlicherweise: Sie bringt den gesamten Körper in Schwung und stärkt mit einfachen Mitteln die Ausdauer und Muskulatur. Dabei schont diese Unterform der Aerobic auch noch die Gelenke und hilft beim Abnehmen.
Rückenfit
Es hilft, die Muskulatur zu kräftigen und zu stabilisieren, um so Rückenbeschwerden vorzubeugen bzw. zu mildern. Bei bestehenden Beschwerden oder bei Unsicherheiten bitte vorher mit dem Kursleiter sprechen.
Body-Fit
Einfache, abwechslungsreiche Kräftigungsübungen in Verbindung mit Ausdauertraining führen dich zum Ziel. Durch den Einsatz von z.B. leichten Gewichten oder Gummibändern erreichst du jeden Muskel un straffst dienen Körper effektiv.
Bodyattack
BODYATTACK® ist eine hochintensive Fitness-Class mit Bewegungsabläufen, die sowohl für absolute Anfänger als auch für Fitness-Freaks geeignet sind. Dieses Workout kombiniert athletische Bewegung wie Laufen, Ausfallschritte oder Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups und Squats. Ein LES MILLS®-Instruktor führt dich mit energiegeladener Musik durchs Workout und motiviert dich dazu, an deine Grenzen zu gehen. Dabei verbrennst du bis zu 730 Kalorien^ und fühlst dich danach einfach großartig.
Progressive Muskelentspannung (PME)
Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson (Progressive Muskelrelaxation/PMR) ist eine wissenschaftlich fundierte und leicht zu lernende Entspannungstechnik. Sie wurde bereits in den 1920er Jahren vom Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Dieser stellte fest, dass es Wechselwirkungen zwischen Muskelanspannung und seelischer Befindlichkeit gibt. Diese Entspannungsmethode eignet sich auch besonders für Menschen, die nicht ganz ruhig liegen möchten, um sich zu entspannen.
„Progressiv“ bedeutet „fortschreitend“. Es werden einzelne Muskelgruppen von Kopf bis Fuß angespannt und wieder locker gelassen. Dabei kommt es nach und nach zur inneren Ruhe. Hier können Sie mehr über diese Entspannungsmethode erfahren und eine Übung zum Kennenlernen ausprobieren
Muay Thai/Thaiboxen
Unser Kurs richtet sich an Jugendliche und Erwachsene ab 14 Jahren, unabhängig von deinem Geschlecht oder deiner bisherigen Erfahrung im Kampfsport. In unseren dynamischen Einheiten wirst du verschiedene Übungen kennenlernen, um die Grundlagen der Thaibox-Techniken zu beherrschen. Von Schlagkombinationen über Tritte bis hin zu defensiven Moves - wir decken alle Facetten ab, um deine Fähigkeiten zu verbessern.
Zumba
Zumba – das rhythmische Tanz-Fitness-Workout zu lateinamerikanischer und internationaler Musik erfreut sich auf der ganzen Welt großer Beliebtheit. Kein Wunder: Schließlich soll es die Kondition verbessern, beim Abnehmen helfen und obendrein Spaß machen.
Sh´Bam Virtuell
SH'BAM ist ein frisches und spaßiges Tanz-Workout. Es trainiert die Fitness und fördert expressive Bewegung. Die SH'BAM-Class ist die Eintrittskarte, um den Alltag zu vergessen und einfach Spaß zu haben.
Core virtuell
LES MILLS CORE ist ein wissenschaftlich fundiertes, aus dem Profisport inspiriertes Core-Workout, das die ultimative Körperspannungtrainiert und den Rumpf stärkt.
Bodycombat virtuell
Bodycombat ist Anstrengung und Forderung für den gesamten Körper. Du trainierst Deine Geschwindigkeit, Ausdauer und Beweglichkeit in einem Training. Gleichzeitig werden in einer zusätzlich Trainingseinheit auch gezielt Deine Muskeln trainiert.
Grit virtuell
Strength ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT), mit dem du deine Kraft verbesserst und schlanke Muskeln formst. Bei diesem Workout wird mit Langhanteln, Gewichtsscheiben und dem eigenen Körpergewicht trainiert, um alle großen Muskelgruppen anzusprechen.
